Comment gérer ses émotions ?

Les émotions peuvent-elles être gérées ? Nous en sommes convaincus : c’est possible et, lorsque nous réussissons, nos chances augmentent de manière exponentielle, tant sur le plan personnel que professionnel.

Savoir comment nous réagissons aux stimuli qui nous entourent et mesurer la réponse émotionnelle que nous suscitons nous aidera à éviter de gaspiller nos forces et notre énergie de manière irréfléchie. Par exemple, si nous nous mettons trop en colère contre un étranger que nous ne reverrons probablement jamais, nous gaspillons de l’énergie inutilement, une énergie qui pourrait être plus utile si elle était canalisée d’une autre manière. Pour aggraver les choses, le sentiment de colère persistera dans le temps, bien plus longtemps qu’il ne serait souhaitable.

De nombreuses personnes pensent que les émotions ne sont pas contrôlables ou gérables, elles pensent qu’elles sont quelque chose qui naît en nous et nous envahit complètement. Nous ressentons la peur, l’amour, la colère, le bonheur… et nous ne savons pas pourquoi, ou nous n’envisageons même pas d’apprendre à comprendre et à gérer ces sentiments.

Cependant, si nous ne réfléchissons pas à ce sujet, c’est parce que nous ne prenons pas le temps de connaître et de comprendre les différentes émotions, et la façon dont elles nous affectent.

C’est pourquoi nous pouvons parfois confondre nos sentiments : nous pouvons penser que quelqu’un est en colère alors qu’il est simplement inquiet, et ces malentendus peuvent avoir de graves conséquences sur nos relations interpersonnelles.

Identifier et comprendre ses sentiments : une étape cruciale pour gérer ses émotions

Pour pouvoir distinguer les sentiments, il faut d’abord les connaître et les identifier lorsque c’est nous qui les ressentons, puis être capable de les voir se refléter chez les autres.

Nous devons être capables de nommer ce que nous ressentons, et nous arrêter pour prendre le temps de le comprendre. Demandez-vous, qu’est-ce que je ressens exactement ? Colère, déception, frustration… ?

La première étape pour apprendre à gérer une émotion est de l’identifier. Reconnaître les émotions est facile, car nous les voyons tout le temps chez les autres. Ce qui complique les choses, c’est le fait que nous en connaissons souvent plusieurs à la fois.

Nous pouvons dire « Je suis malheureux », mais que voulons-nous vraiment dire ? Nous sentons-nous tristes, en colère, jaloux, coupables, honteux ? Que ressentons-nous exactement ?

Une fois que nous l’avons identifié, nous pouvons aller plus loin, en analysant le sentiment et en prenant des décisions à son sujet.

Séparer et identifier les émotions nous permet de savoir ce que nous ressentons, d’en apprendre davantage sur nous-mêmes et, à ce stade, de faire face plus efficacement aux défis de la vie.

Si on nous apprenait dès l’enfance à identifier et à gérer nos émotions, la vie serait plus facile. Si vous n’avez pas eu la chance de l’avoir dans votre enfance, qu’attendez-vous ? C’est le bon moment pour commencer !

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